吃什么滋阴补血

587次浏览・8月前

问题详情：吃什么滋阴补血？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

滋阴补血的食物主要包括富含铁、蛋白质和维生素的食物，以下是一些建议的食物：

1、红肉：如牛肉、羊肉等，富含优质蛋白质和铁，有助于补血。

2、动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，也富含铁元素，是非常好的补血食物。

3、红枣：具有补气养血的功效，可以生吃或者熬粥食用。

4、桂圆：有补气养血、安神的功效，对于改善心血不足引起的心慌、失眠等症状有良好效果。

5、枸杞：有滋阴补血的功效，可以泡水喝或者熬粥食用。

6、菠菜：富含铁和维生素，有助于补血。

7、木耳：可以滋补气血，适合经常食用。

8、黑芝麻：富含铁、蛋白质和维生素E等营养成分，有助于滋阴补血。

9、桑葚：有滋阴养血的功效，可以当做水果食用或者制成果干。

此外，像当归、熟地黄、白芍等中药材也有很好的滋阴补血功效，可以在医生的指导下适量食用或用于煲汤。总之，保持营养均衡的饮食结构，多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，有助于滋阴补血。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有