长期失眠多梦还头痛怎么办

551次浏览・8月前

问题详情：长期失眠多梦还头痛怎么办？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

长期失眠多梦并伴有头痛可能是一种需要重视的症状，这可能是由于多种原因导致的，如压力、焦虑、生活习惯等。这种情况可以尝试以下方法缓解：

1、保持良好的作息习惯：建立一个规律的睡眠时间表，并尽量每天都在同一时间入睡和起床。避免在晚上过度兴奋的活动，如观看激烈电影或讨论复杂问题。保持卧室安静、黑暗、凉爽，以促进良好的睡眠环境。

2、放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温水泡澡等。这些活动可以帮助缓解压力，促进身心放松，有助于改善睡眠质量。

3、饮食调整：避免在睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。同时，保持均衡的饮食，避免过度饥饿或暴饮暴食。

4、运动：适度的体育锻炼可以帮助缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。但是要注意避免在睡前过于激烈的运动。

5、寻求专业帮助：如果头痛严重或长期无法缓解，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在健康问题，如偏头痛或其他神经系统疾病等。此外，如果长期失眠多梦导致严重的困扰和不适，建议寻求心理咨询师的帮助，以获取专业的心理支持和建议。

请注意，以上方法仅供参考，如果长期失眠多梦还头痛的症状持续不减或者加重，建议及时就医并寻求专业医生的帮助和建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有