感冒多吃什么

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问题详情：感冒多吃什么？

陈铭新副主任医师呼吸内科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

感冒时，需要注意饮食的调整，以促进身体的恢复。可以多吃以下食物：

1、富含维生素的食物：如猕猴桃、西红柿等，这些食物富含维生素C和维生素B，有助于提高免疫力，帮助身体抵抗病毒入侵。每天建议摄入约500克的新鲜蔬菜或水果。

2、清淡易消化的食物：如稀粥、藕粉、大枣粥等，这些易消化食物既可以增强免疫力又可以为机体提供充足的营养和能量。也可以吃一些面条、瘦肉、鸡肉等食物来增强体力。同时要避免吃辛辣油腻刺激性的食物，避免引发胃肠功能紊乱，导致身体不适。

3、多喝水：多喝水可以保持体内充足的水分，促进新陈代谢，有助于疾病的恢复。可以多喝温开水或者喝一些富含维生素的果汁等。同时要避免饮酒和喝浓茶等刺激性饮品。

另外，感冒时还需要注意少食多餐，避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担。如果症状严重或持续时间长，建议及时就医并按照医生的建议进行治疗。在治疗期间还应该遵循适当的饮食规则以促进身体健康。如需了解更多健康饮食的建议，建议咨询专业的营养师或医师等。

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