高中生晚上失眠是什么原因

681次浏览・9月前

问题详情：高中生晚上失眠是什么原因？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

高中生晚上失眠的原因有很多，常见的原因包括以下几个方面：

1、学业压力：高中学业压力大，导致高中生的精神压力过大，容易造成夜晚失眠。此外，长时间熬夜学习也影响了生物钟的紊乱，从而引发失眠。

2、环境因素：睡眠环境过于嘈杂或光线过亮等因素也可能导致高中生失眠。另外，频繁的夜醒也容易引发睡眠质量下降。

3、不良生活习惯：例如睡前使用电子产品、学习时间过长等生活习惯不良也是失眠的主要原因。不规律的睡眠时间会影响生物钟的正常调节功能，进而引起失眠症状。

4、生理因素：某些疾病如哮喘或其他身体疼痛也可能导致失眠。此外，长时间保持不正确的睡眠姿势也可能影响睡眠质量。

为了改善失眠症状，高中生可以采取以下措施：调整作息规律，保持充足的睡眠时间；避免睡前使用电子产品或进行刺激性的活动；改善睡眠环境，保持安静、舒适的睡眠环境；适当增加体育锻炼以缓解压力等。如果失眠症状持续严重，建议及时寻求医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有