运动之后肌肉酸痛怎么回事

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问题详情：运动之后肌肉酸痛怎么回事？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

运动后出现肌肉酸痛的情况可能有以下几种原因：

1、未做热身运动与拉伸：如果长时间未进行运动锻炼，在刚开始进行运动之后容易导致局部肌肉组织产生痉挛，从而出现疼痛的症状。同时如果不注意进行热身锻炼或运动前后的肌肉拉伸和放松，可能会导致局部肌肉剧烈收缩，引发痉挛和疼痛。因此，建议在运动前后进行适当的热身运动和肌肉拉伸，以预防肌肉酸痛的出现。

2、乳酸堆积：在运动过程中，如果活动量比较大或用力过猛，可能会导致肌肉缺氧，从而产生大量的乳酸。乳酸无法在肌肉中存留过多空间并在短时间内排解，这会引起肌肉酸痛的症状。这种情况通常不需要特殊处理，适当休息后自然会缓解。如果疼痛明显，可以通过热敷、按摩等方式促进乳酸的吸收和消散。

3、运动时间过长或姿势不当：可能导致肌肉劳损而出现酸痛症状。这种情况可以通过休息、热敷、针灸等方法缓解疼痛。

4、疾病因素：如骨质疏松症可能导致肌肉和骨骼发生疼痛。此外，某些药物如他汀类药物可能会引起肌肉的不良反应导致疼痛。如果怀疑疾病因素导致的肌肉酸痛，建议寻求专业医生的帮助。

如果肌肉酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医以确定具体原因并接受适当的治疗。总之，了解肌肉酸痛的原因并采取相应的预防措施和治疗方法，有助于缓解不适并保持良好的运动状态。

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