晒太阳的正确方法

654次浏览・10月前

问题详情：晒太阳的正确方法？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晒太阳的正确方法主要包括以下几个方面：

1、选择正确的时间：尽量避免在紫外线最强的中午时段进行户外活动，一般建议在早上十点之前和下午四点之后晒太阳，此时紫外线相对较弱，且气温也较为适宜。对于婴幼儿来说，应选择上午9点到10点之间以及下午4点到5点之间晒太阳。夏季时，应注意做好防晒措施，避免直接在烈日下暴晒。

2、暴露合适的部位：尽可能暴露皮肤部位以晒太阳，但需要避免直接在烈日下暴露过多的皮肤。某些特殊情况如面部三叉神经痛或暴露在外的白癜风皮损等应避免直接晒太阳。晒太阳时应穿着宽松舒适的衣服，以便让身体充分吸收阳光。

3、注意时长：晒太阳的时间长度应逐渐增加。在最初时可以选择在阳光下停留几分钟再逐渐增加到半小时左右，以适应户外气温变化，并避免在阳光下暴露时间过长导致晒伤等问题。对于婴幼儿来说，每次晒太阳的时间应在半小时左右为宜。

4、选择合适的地点：户外是最好的选择，可以让空气更加清新且光线更加丰富。但是，应该避免在有环境污染的区域或者长时间待在封闭的阳台内晒太阳。

此外，有一些特殊的体质不适宜过多地晒太阳，如服用某些药物的人、皮肤敏感的人等。如有疑虑或特殊情况，建议咨询医生意见。总之，适度地晒太阳有助于身体健康，但需要根据个人情况选择合适的方式和时间。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有