来例假可以吃什么水果
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
来例假期间，女性可以吃一些富含营养且有助于身体健康的水果。以下是一些建议的水果：
红枣：这是补血的最佳水果之一，富含丰富的维生素C和铁质，有助于补充月经期间的铁质流失。
葡萄：这种水果中含有丰富的微量元素和较高的抗氧化物质，可以缓解月经期间的不适感。
桂圆：含有大量的铁质和维生素，有益于补充能量，同时促进血红蛋白的合成。特别是对于气血不足的女性来说，是非常好的选择。但要注意不宜过量食用，尤其在上火时，应注意适当食用或者暂停食用。
苹果：含有丰富的维生素、果胶和矿物质等营养成分，有助于美容及维持健康状态。经期适当食用可以维持健康状态并改善生理不适等问题。建议煮熟后连皮一起食用，这样营养成分损失较小。也可以与大枣等搭配煲汤饮用，补血效果更佳。此外樱桃、草莓等也含有丰富的营养成分，可以适量食用。但要注意不要过量食用凉性水果如梨等，以免引起不适。
除了以上水果外，月经期间还应多吃温热的食品，如红糖、姜茶等，避免吃生冷辛辣刺激性的食物。同时要注意休息和保暖，避免过度劳累和剧烈运动。保持良好的心态，避免熬夜等不良生活习惯。如果出现经期异常的情况或者身体不适的情况，建议及时就医。
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