来大姨妈可以做仰卧起坐吗

431次浏览・5月前

问题详情：来大姨妈可以做仰卧起坐吗？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在月经期间，女性可以进行适量的仰卧起坐运动，但要注意一些细节和注意事项。

首先，适度的运动如仰卧起坐可以帮助促进血液循环，缓解经期不适。然而，由于月经期间身体较为虚弱，抵抗力较差，且可能存在痛经等不适症状，因此需要注意以下几点：

1、运动量要适中：避免过度劳累，以免导致血流过多或影响子宫的正常位置。

2、避免剧烈和快速的动作：剧烈和快速的动作可能导致血液循环加速，使月经量增加或加重不适感。因此，在选择仰卧起坐时，应选择缓和、稳定的动作。

3、根据个人身体状况调整运动强度：如果月经期间身体状况较差或存在严重痛经，建议暂时避免进行仰卧起坐等高强度运动，等身体恢复后再进行适量运动。

总的来说，经期可以进行适量的仰卧起坐运动，但要根据自己的身体状况和舒适度来调整运动强度。此外，其他运动如瑜伽、散步和慢跑也是不错的选择。如有任何不适，建议立即停止运动并咨询医生的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有