节食引起的脱发怎么办
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李丽娟 副主任医师 皮肤科
福建医科大学附属第一医院三甲
节食引起的脱发通常是由于营养不足导致的，因为头发需要充足的营养来保持健康。以下是一些应对节食引起的脱发的建议：
1、调整饮食：确保摄入足够的营养，特别是蛋白质、铁、锌、维生素等。增加摄入富含这些营养物质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类、坚果、水果和蔬菜等。
2、补充营养：如果饮食调整后脱发情况仍未改善，可以考虑补充一些特定的营养素，如维生素B、C、E和生物素等，这些营养素有助于促进头发健康。
3、保持水分：多喝水有助于保持身体充足的水分，也有助于头发的健康。
4、停止节食：如果节食导致了脱发，最好停止节食，恢复到健康的饮食习惯。过度节食可能导致身体缺乏必要的营养物质，从而影响头发的健康。
5、减轻精神压力：精神压力也可能导致脱发，因此尽可能减轻压力，如通过运动、冥想、呼吸练习等方式来放松身心。
6、寻求医疗帮助：如果脱发情况严重或持续不改善，建议咨询医生或专业的头发护理师，他们可以为你提供更具体的建议和治疗方案。
总之，要应对节食引起的脱发，需要调整饮食、补充营养、保持水分、停止节食、减轻精神压力等。如果情况严重或持续不改善，建议寻求医疗帮助。
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