月经期可以吃什么

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问题详情：月经期可以吃什么？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在月经期间，女性的饮食应该以营养丰富、温和、易于消化为主。以下是一些建议的食物，可以在月经期间适量摄入：

1、富含蛋白质的食物：如鱼类、肉类、蛋类和豆类等，有助于增强身体免疫力，缓解月经带来的不适。

2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，如铁、钙等，有助于补充身体所需的营养物质。尤其是富含铁质的食物（如菠菜、红糖等），有助于补充因月经流血失去的铁元素。

3、温热性的食物：如红枣、枸杞、花生、红豆等，有助于缓解宫寒引起的疼痛，同时也可以为身体提供充足的营养。

4、容易消化的食物：月经时可能出现经期综合征如痛经、情绪波动等，所以应吃清淡易消化食物以缓解这些症状。例如，粥、面条、红枣粥等都是不错的选择。

5、坚果类食物：如核桃、大枣等，这些食物富含ω-3脂肪酸和铁元素，有助于缓解疲劳和贫血等问题。

同时，应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，避免引起子宫收缩导致痛经加剧。另外，每个人的身体状况不同，如果有特殊的健康问题或需要特别的饮食调整，建议咨询医生或营养师的建议。祝你经期舒适愉快！

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