吃瓜子会不会长胖

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问题详情：吃瓜子会不会长胖？

精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

吃瓜子如果适量摄入，不会导致肥胖，但如果过量食用，可能会导致热量摄入过多，从而引发肥胖的风险。

瓜子的热量相对较高，每100克瓜子的热量可以达到约570大卡左右，且含有较高的脂肪和碳水化合物。如果经常过量食用瓜子，不注意平衡饮食，同时缺乏足够的运动消耗摄入的能量，就有可能导致脂肪堆积，从而增加肥胖的风险。因此，在食用瓜子时需要注意适量控制，不能过度食用。另外，瓜子的种类和加工方式也会影响其热量和脂肪含量，如原味瓜子相对于油炸或糖衣瓜子的热量和脂肪含量较低。

因此，如果想要避免肥胖，需要注意饮食的平衡和适量运动。在日常饮食中，应摄入多种食物，保持营养均衡，同时控制总热量的摄入。此外，定期进行适量的运动可以帮助消耗体内多余的能量，减少肥胖的风险。总之，适量食用瓜子不会导致肥胖，但需要注意控制食用量和选择健康的食用方式。

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