血糖高的人可以喝酸奶吗

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问题详情：血糖高的人可以喝酸奶吗？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

血糖高的人可以适量喝酸奶。

酸奶中含有蛋白质、益生菌等营养成分，适量饮用有利于身体健康。而且酸奶中的糖分相对较低，不会对血糖造成较大影响。但要注意以下几点：

1、选择合适的酸奶种类：尽量选择原味、低糖或无糖的酸奶，避免摄入过多的糖分导致血糖波动。避免饮用含糖酸奶以及含有各种水果成分的酸奶，以免对血糖造成不利影响。

2、适量饮用：虽然酸奶含糖量较低，但也要控制摄入量。过量饮用可能导致热量摄入过多，从而影响血糖的控制。建议每天饮用的量在1-2杯之间。

3、注意饮用时间：尽量避免在餐后马上喝酸奶，因为餐后血糖会升高。建议在两餐之间或餐前适量饮用酸奶。同时，在饮用酸奶后可以适当进行运动，帮助消耗热量，维持血糖的稳定。

此外，如果血糖高的人存在乳糖不耐受的情况，应避免喝酸奶，以免引发腹泻、腹胀等不适症状。总之，血糖高的人可以适量喝酸奶，但要注意选择合适的种类、控制饮用量和饮用时间，并时刻关注自己的血糖变化。如有疑问，请及时咨询医生或营养师的建议。

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