含维生素c的食物

含维生素C的食物非常广泛，主要存在于水果和蔬菜中。以下是一些富含维生素C的食物：

1、水果：如鲜枣、猕猴桃、柑橘类（如橙子、柚子等）、草莓等，这些水果都是维生素C的优质来源。另外，一些干果如葡萄、樱桃等也含有一定量的维生素C。

2、蔬菜：辣椒是维生素C含量非常高的蔬菜之一。绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也含有丰富的维生素C。此外，马铃薯和薯类也含有相对较多的维生素C。菜花、西蓝花等白色蔬菜也含有丰富的维生素C。抱子甘蓝和小萝卜也是不错的维生素C来源。

除了这些水果和蔬菜，还有一些其他食物如土豆、坚果、豆类等也含有一定的维生素C。

请注意，食物中的维生素C含量可能因品种、地域、季节等因素而有所差异。如果需要特别补充，建议咨询营养师或医生推荐合适的饮食计划或补充剂。