163个子39岁体重很轻怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
对于身高为163厘米、体重较轻的人来说，如果没有其他健康问题或明显的不适感，一般不需要过分担心。但如果确实想要增加体重，可以考虑以下建议：
1、调整饮食：增加摄入的热量和营养，以满足身体的需要。保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。适当增加肉类、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物的摄入。此外，合理搭配蔬菜和水果，以获取足够的维生素和矿物质。
2、增加运动：适当运动有助于增加肌肉质量，从而提高体重。根据个人兴趣和身体状况，选择适合的运动方式，如力量训练、瑜伽等。运动有助于改善食欲和消化，也有助于身体吸收更多的营养。
3、保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于身体的恢复和增长。尽量保持每天足够的睡眠时间，并遵循固定的作息时间表。
4、定期体检：定期进行体检可以了解自己的健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题。如果有任何疑虑或不适，应及时咨询医生或专业人士的建议。
请注意，每个人的身体状况和代谢率都是不同的，因此增加体重的方法需要根据个人情况来调整。建议在尝试增加体重之前咨询医生或营养师的建议，以确保健康和安全。
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