吃维生素c对身体有没有副作用

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问题详情：吃维生素c对身体有没有副作用？

精选回答

贺松其 主任医师 中医科

南方医科大学南方医院三甲

维生素C是一种对人体至关重要的营养素，它在适量的范围内对身体是有益的。然而，过量摄入维生素C也可能产生一些副作用。

首先，过量摄入维生素C可能导致腹泻。特别是对于那些已经患腹泻的人，过多的维生素C可能会加重其症状。此外，某些特殊人群如孕妇和患有溃疡病的人也应该避免摄入过多的维生素C。其次，虽然维生素C有助于增强免疫力，但长期过量摄入也可能导致免疫系统出现问题，使身体更容易受到感染。再者，长期大量摄入维生素C还可能增加尿路草酸钙结石的风险。此外，维生素C摄入过多还可能导致身体变得更为依赖药物来获得维生素而不是从日常食物中自然摄取，从而对自然食物产生一定的抵触性。并且由于剂量较大和持续的时间较长的情况下出现的副作用较为严重和明显，所以补充维生素C需要适量并持续观察身体的反应。

然而，值得注意的是，维生素C的副作用通常只在大量摄入时才会出现。对于一般人群来说，通过日常饮食摄取的维生素C不太可能引发副作用。人体自身对维生素的需求有反馈机制进行平衡和调整。同时保持饮食多样化且合理膳食比单独大量摄入某种营养素更有益于健康。总的来说，遵循医嘱和建议摄取适量的维生素C是非常重要的。如果认为自己可能存在维生素C缺乏或者其他相关营养问题，应该咨询医生或营养师进行专业的指导和建议。

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