骨质疏松吃什么坚果好

骨质疏松患者可以适量摄入多种坚果，如杏仁、核桃、腰果、松子等，这些坚果含有丰富的营养物质，对骨骼健康有益。

1、杏仁、核桃等坚果含有钙、磷等矿物质，有助于增强骨骼的强度和密度。

2、坚果中的健康脂肪和抗氧化物质也对人体有益，但要注意食用量不宜过多，每天摄入量应控制在一小把以内。

3、榛子含钙质丰富且易于吸收，有利于改善骨骼结构，尤其适合老年骨质疏松患者食用。

除了坚果外，骨质疏松患者还可以多吃富含钙的食物如奶制品、豆腐等，并适当进行户外运动、晒太阳以促进维生素D的合成和钙的吸收。同时，保持良好的作息和饮食习惯，戒烟限酒，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料等。

请注意，坚果是高脂肪食物，如果食用过多可能会导致脂肪摄入过量。因此食用时应适量，必要时可以咨询医生或营养师的建议。