跑完步喉咙哑了该怎么办

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问题详情：跑完步喉咙哑了该怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

跑完步后喉咙哑了，可能是由于过度运动或空气刺激引起的。这种情况下，你可以尝试以下方法缓解症状：

1、适当休息：首先，停止跑步并休息一段时间，让身体有足够的时间恢复。

2、补充水分：在跑步过程中，身体可能会因为出汗而失去大量水分，导致喉咙干燥。因此，及时补充水分非常重要。

3、润喉：休息时，可以适量地喝一些温水或温的蜂蜜水，有助于润喉。

4、药物治疗：如果喉咙哑的症状较为严重，可以考虑使用含片或者喷雾剂来缓解症状。但在使用任何药物之前，请务必咨询医生的建议。

5、轻声细语：短时间内避免高声说话或大喊大叫，让喉咙得到休息。

6、饮食调理：避免食用辛辣、油腻或刺激性的食物，可以选择清淡的饮食，有助于缓解喉咙不适。

7、观察症状：如果经过一段时间的休息和调理后，喉咙哑的症状仍未改善，建议就医检查，以排除其他潜在的健康问题。

此外，为了避免跑步后喉咙哑的情况发生，你可以在跑步前适当热身、选择空气湿度较高的时间段进行运动以及佩戴口罩等措施。

总之，如果跑完步后喉咙哑了，首先要休息并补充水分。如果症状持续或加重，请及时就医。

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