晚上喝茶的十大好处
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晚上喝茶的十大好处主要包括：
1、补充水分：茶水具有解渴作用，晚上喝茶能够帮助补充身体所需的水分。
2、改善口感：茶叶独特的香气与味道可以让人愉悦，缓解压力。
3、镇静安神：部分茶叶如绿茶、普洱茶等具有一定的镇静作用，有助于改善睡眠质量。
4、调节血脂：茶叶中的茶多酚和微量元素有助于调节血脂，降低胆固醇水平。
5、促进消化：茶叶中的茶多酚有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。
6、利尿消肿：部分茶叶具有利尿作用，有助于排除体内多余的水分和毒素。
7、抗氧化：茶叶中的茶多酚是强效的抗氧化物质，有助于延缓衰老。
8、降低血糖：适量饮用茶叶可以辅助降低血糖，维持血糖稳定。
9、保护心脑血管：茶叶中的茶多酚有助于保护心脑血管，降低心脑血管疾病的风险。
10、补充营养：茶叶中含有多种营养成分，如维生素、矿物质等，有助于补充身体所需的营养物质。
请注意，晚上喝茶时应避免喝浓茶，且不宜过量饮用。此外，由于个体差异存在，请根据自身的身体状况选择合适的茶叶和饮茶方式。如感到不适，请及时就医。
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