缺少维生素D怎么补充

当身体缺乏维生素D时，可以通过多种方式补充。以下是推荐的补充方法：

1、阳光照射：简单且有效的方式是接受阳光的照射，这有助于人体自行合成维生素D。建议每天中午时段在阳光下晒15-30分钟，注意暴露头面部及双手。但请注意避免在夏季长时间晒太阳或烈日下暴晒，以防晒伤。

2、饮食调整：富含维生素D的食物主要包括牛奶、鸡蛋和鱼虾等。每天确保摄入这些食物，有助于补充维生素D。同时，可以选择一些富含维生素D的营养补充剂或强化食品。

3、维生素D药剂：如果严重缺乏维生素D，建议及时就医并在医生的指导下服用维生素D药剂。严格按照医嘱剂量服用，不要过量服用，以免出现中毒症状。

请注意，在补充维生素D之前，建议进行专业咨询或检查，了解自身的维生素D缺乏程度。上述建议仅供参考，具体情况可能因个人体质而异。如果体内维生素D缺乏严重或有其他疑虑，请及时寻求医疗建议。