胆固醇高还要注意什么生活习惯

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问题详情：胆固醇高还要注意什么生活习惯？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

胆固醇高的人在日常生活中需要注意以下生活习惯：

1、饮食：保证饮食结构的合理性，控制能量的摄入，限制高糖、高脂肪、高胆固醇等食物的摄入。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果等，有助于降低胆固醇的吸收。同时保持饮食规律，避免暴饮暴食。

2、运动：适当运动有助于降低胆固醇水平。根据个人情况选择合适的运动方式和强度，如散步、慢跑等有氧运动。

3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康造成不良影响，加重胆固醇高的病情。因此，应戒烟限酒。

4、控制体重：保持体重在健康范围内，避免过度肥胖或消瘦。过重或过轻都可能导致胆固醇水平升高。

5、保持心态平和：避免过度焦虑、紧张等不良情绪，保持心情愉悦有助于身体健康。

6、定期监测：定期检查血脂水平，了解自己的胆固醇状况。如果胆固醇水平持续升高或出现其他不适症状，应及时就医检查和治疗。

7、规律作息：保证充足的睡眠和规律的作息习惯有助于身体健康，降低胆固醇水平。避免长时间熬夜或过度劳累。

请注意，每个人的身体状况不同，如果胆固醇水平过高或有其他健康问题，建议及时就医并接受专业治疗。在日常生活中保持良好的生活习惯有助于控制胆固醇水平，预防相关疾病的发生。

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