雌激素食物有哪些东西

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问题详情：雌激素食物有哪些东西？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

富含雌激素的食物主要包括一些植物性和动物性的食物。具体可分为以下几类：

植物性雌激素的食物代表是豆制品食品，包括黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等。此外，坚果类食品如核桃、松子以及黑芝麻等都含有比较丰富的植物雌激素。另外，蔬菜类包括香菇、南瓜等也含有一定量的植物雌激素。这些食物能够帮助人体调节雌激素的水平。但是，具体的摄入量还是需要个体差异的调整，不宜过多或过少。

动物性雌激素主要存在于蜂产品之中，如蜜蜂制品常见的蜂蜜等含有动物雌激素。除此以外，动物的体内也含有一定的雌激素，如雌鸡和雌鸭的体内也含有一定量的雌激素。但动物性雌激素对于人体的作用效果不如植物性雌激素明显。因此，对于需要补充雌激素的人群来说，优先选择植物性雌激素食物是比较好的选择。

请注意，虽然食物中的雌激素有助于维持人体激素平衡，但对于需要使用雌激素治疗的情况还是需要听从医生的建议。每个人的体质和健康状况不同，因此在摄入食物时需要根据自身情况适量摄入。

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