身体差的人吃什么能够增强抵抗力

身体较差的人可以通过饮食增强抵抗力，建议摄入富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，具体如下：

1、蛋白质：是构成人体免疫力的基础物质，建议多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。同时，深海鱼类富含不饱和脂肪酸和增强抵抗力的微量元素，建议适当食用。

2、维生素：尤其是维生素C和维生素A，对于增强抵抗力有很大帮助。建议多吃富含维生素的食物，如番茄、樱桃、橘子等。此外，深色蔬菜也含有丰富的维生素，如菠菜、西兰花等。

3、微量元素：比如锌元素能够提高免疫力，改善食欲。含锌的食物包括韭菜、动物肝脏等。另外，还可以适当摄入含铁的食物如动物肝脏等，以及适当摄入硒元素丰富的食物如坚果类食品等。摄入适量的这些微量元素可以帮助身体增强抵抗力。

此外，饮食应与日常运动量相匹配，不应过多或过猛进食某种食物或频繁进食补品，否则可能会导致体内代谢异常或出现副作用。身体抵抗力差的人群还需要保持良好的作息习惯、饮食结构和运动习惯等。如果出现身体不适或疾病状况，应及时就医寻求专业医生的帮助和指导。除了饮食以外，还需要保持良好的心态和良好的生活习惯。总之，饮食应全面均衡营养充足，保持良好的生活习惯和心态。