经常感冒的人吃什么能增强抵抗力

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问题详情：经常感冒的人吃什么能增强抵抗力？

陈铭新副主任医师呼吸内科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

经常感冒的人可以通过饮食来增强抵抗力，以下是一些建议的食物：

1、多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼类、肉类、豆类、蛋类等。这些食物有助于增强身体的免疫力。

2、摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，有助于增强免疫力，抵抗病毒。

3、B族维生素对免疫系统的正常运作也有重要作用，特别是维生素B6、B12，可以从肉类、全麦食品中摄取。

4、锌元素对于提高身体免疫力也有着重要作用，可以从瘦肉、海鲜等食品中摄取。

5、多吃富含抗氧化剂的食物，如绿茶、葡萄、坚果等，这些食物可以帮助身体抵抗自由基的损害，提高免疫力。

6、保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物，有助于维持身体健康。

此外，还可以通过保持良好的生活习惯来增强抵抗力，如充足的睡眠、适当的运动、保持良好的心态等。对于经常感冒的人来说，建议咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食和生活计划。同时，如果出现感冒的症状，应及时就医，避免延误病情。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人体质和医生的建议来确定。

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