走路多脚后跟疼怎么办
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问题详情：走路多脚后跟疼怎么办？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
走路多导致脚后跟疼痛，可能是由于足底筋膜炎、跟腱炎或其他原因引起的。以下是一些建议的缓解方法：
1、休息：首先，停止活动并休息一段时间，减轻足部的负担，避免加重炎症和疼痛。
2、冰敷：用冰袋冷敷疼痛部位，可以减轻肿胀和疼痛。每次敷15-20分钟，每天多次。
3、热敷：如果疼痛持续，可以尝试用热毛巾或热水袋热敷，有助于放松肌肉和缓解紧张。
4、按摩：轻柔地按摩脚后跟及其周围区域，帮助舒缓紧张的肌肉和韧带。
5、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对足部、小腿和大腿的肌肉，有助于减轻足底的压力。
6、选择合适的鞋子：选择一双柔软、舒适、具有足够支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
7、使用矫正器：如果足部有结构问题，可以考虑使用矫正器来纠正足部的位置。
8、药物治疗：如果疼痛严重，可以咨询医生使用非处方药（如布洛芬等）来减轻炎症和疼痛。
9、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医疗机构的帮助，以确定是否存在其他潜在问题并进行相应的治疗。
总之，走路多导致的脚后跟疼痛需要适当的休息和护理。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。平时也应该注意适量运动，避免长时间过度使用足部。
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