失眠老是做梦怎么办

失眠并且总是做梦可能是由多种因素引起的，包括心理压力、生活习惯、身体状况等。针对这一问题，以下是一些建议：

1、改善生活习惯：保持规律的作息时间，尽量早睡早起。白天适当参加户外运动，接触阳光，有助于调节生物钟。

2、调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，床垫和枕头要适合自己的身体状况，有助于提高睡眠质量。

3、饮食调整：睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，可以喝一些温热的牛奶或蜂蜜水，有助于舒缓神经，促进睡眠。

4、放松心情：减轻心理压力，避免过度焦虑。可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，有助于缓解压力，改善睡眠质量。

5、避免过度使用电子产品：睡前尽量不使用手机、电脑等电子产品，这些设备的蓝光可能会影响睡眠质量。

6、寻求专业帮助：如果以上方法效果不佳，可以考虑寻求医生的帮助。医生可能会根据具体情况，开具适合的药物来帮助改善睡眠。

7、中医调理：中医认为失眠多梦可能与身体机能的失衡有关，可以尝试中医调理方法，如针灸、拔罐、中药等，但需在中医师指导下进行。

请注意，以上建议仅供参考。如果失眠症状持续严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。