芒果里有什么营养
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蔡丽敏 主任医师 皮肤性病科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
芒果是一种常见的热带水果，其营养丰富，包括多种维生素和矿物质，以及抗氧化物质和膳食纤维等。以下是芒果里主要的营养成分：
1、维生素：芒果富含维生素A、维生素C和维生素B群等。这些维生素对皮肤健康、免疫功能以及视力等方面都有益处。
2、矿物质：芒果含有钾、钠、钙、镁、锌等多种矿物质，对于维持身体的正常生理功能十分重要。
3、膳食纤维：芒果富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康，预防便秘等问题。
4、抗氧化物质：芒果含有丰富的抗氧化物质，如β-胡萝卜素、黄酮类化合物等，有助于抵抗自由基对人体的损害，预防疾病和衰老。
5、糖类：芒果中含有果糖、葡萄糖等糖类物质，能够为身体提供能量。
除了以上成分，芒果还含有丰富的水分和多种人体所需的氨基酸。适量食用芒果可以为身体提供多种营养，有益于健康。但是，对芒果过敏的人应避免食用。此外，芒果中的糖分较高，糖尿病患者应注意适量食用。
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