缺乏维生素d吃什么

缺乏维生素D可以通过食物补充，其中常见的含有维生素D的食物有：

1、三文鱼、鳕鱼、鱼肝油、虾等海鲜类食物；

2、鸡蛋、牛奶等蛋奶类食物；

3、香菇、菠菜以及其他蔬菜。这些食品都能有效补充维生素D。除了食物摄取外，也可以考虑通过维生素D补充剂来满足身体需求。晒太阳是促进维生素D合成的重要途径，适当晒太阳也是补充维生素D的有效方式。如果出现严重的维生素D缺乏情况，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。

请注意，虽然以上食物都富含维生素D，但每个人的体质不同，吸收效果也可能不同。因此，建议根据自身情况选择合适的食物进行补充。如需使用维生素D补充剂，最好在医生的指导下进行。