跑步跑的膝盖痛怎么办还能跑吗

跑步跑的膝盖痛，首先应立即停止跑步，注意保护膝关节。根据疼痛的原因和严重程度，可以采取不同的应对措施。

1、休息：如果膝盖疼痛是由于运动过度或运动姿势不当引起的，首先应休息一段时间，让膝关节得到充分的恢复。

2、冷敷：在疼痛部位进行冷敷，可以缓解疼痛和肿胀。

3、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。

4、检查：如果疼痛持续不减或者加重，建议到医院进行详细的检查，了解疼痛的具体原因，如关节损伤、炎症等，以便进行针对性的治疗。

在膝关节恢复后，可以继续跑步，但要注意以下几点：

1、适量运动：避免过度运动，要根据自己的身体状况合理安排运动量和运动强度。

2、正确的跑步姿势：注意调整跑步姿势，避免不当的姿势加重膝关节的负担。

3、选择合适的运动场地：选择平整、柔软的场地进行跑步，避免在硬地面或坡路上跑步。

4、加强肌肉力量：加强膝关节周围肌肉的力量，可以提高关节的稳定性，减少运动损伤的风险。

总之，跑步跑的膝盖痛后能否继续跑步取决于具体情况。建议在医生的指导下进行恢复和锻炼，以确保安全有效。同时，保持良好的运动习惯和正确的运动方式也是预防运动损伤的关键。