吃什么食物既降血压又降血糖

既能够降血压又能够降血糖的食物包括以下几种：

1、燕麦：燕麦的营养和膳食纤维含量丰富，有助于降低血糖和血压。燕麦中的β葡聚糖具有良好的降血脂和降胆固醇功能。

2、苹果：苹果含有丰富的果胶、膳食纤维和维生素等营养成分，这些都有助于降低血糖和血压。尤其是果皮部分，其效果更佳。

3、海带：海带有助于减少体内胆固醇的含量，有助于降血压和血糖。同时，海带中的碘也有助于促进新陈代谢。

4、银耳：银耳不仅具有营养滋补的功效，还可以增强人体免疫力，具有清热降火等功效，同时有助于降血压和血糖。

5、黄瓜：黄瓜的含糖量非常低，且含有较多的膳食纤维，有助于降低血糖水平。同时，黄瓜中的维生素P也有助于增强血管弹性，降低血压。此外，还有多种食物如菠菜、韭菜、荠菜等绿叶蔬菜也具有降血糖和降血压的效果。另外如黑木耳、银耳等菌类食物也有助于控制血糖和血压。

以上食物都可以作为降血压和降血糖的食疗选择。但请注意，食物的功效可能因人而异，且不能替代药物治疗。如果患有高血压或高血糖，建议遵循专业医生的建议进行治疗和饮食调整。