12岁儿童补钙哪种好

对于12岁的儿童来说，补钙的方法有很多种，选择合适的补钙方式应基于孩子的具体情况和需求。以下是一些建议：

1、饮食品种多样化：多食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆腐、豆腐干等豆制品。同时，像绿叶蔬菜、鸡蛋、虾皮等也是钙的优质来源。尽量让孩子饮食多样化，有助于全面摄取营养。

2、钙补充剂：如果孩子经过医生检查确诊为缺钙，或者饮食无法提供足够的钙，可以考虑使用钙补充剂。常见的钙补充剂有碳酸钙、乳酸钙等。在选择钙补充剂时，要确保其安全可靠，且适合孩子的年龄和身体状况。

3、钙和维生素D的复合制剂：维生素D有助于身体对钙的吸收，因此，钙和维生素D的复合制剂也是一个好的选择。但请注意，过量补充维生素D也可能造成中毒，所以最好在医生或专业人士的指导下进行补充。

4、晒太阳：让孩子多晒太阳有助于身体自行合成维生素D，进而促进钙的吸收。

总的来说，最好在医生或营养专家的指导下进行补钙，以确保安全有效。每个孩子的身体状况和需求都是不同的，因此最适合的补钙方法也会有所不同。另外，除了补钙，还要让孩子保持适当的运动，保持良好的作息和饮食习惯，以促进骨骼的健康发育。