吃些什么东西对眼睛好

以下是一些对眼睛好的食物建议：

1、蔬菜水果：比如胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，有助于保护视力。另外，南瓜、西兰花等富含叶黄素的食物也有助于保护视网膜和增强视力。蓝莓等浆果类水果含有抗氧化剂和维生素C，对眼部健康也有益。还有香蕉富含钾和维生素B等，可以帮助维护视力。此外，还有富含钙和维生素C的枸杞，可以作为食疗长期食用。

2、动物肝脏：含有丰富的维生素A，能促进眼角膜和视网膜细胞正常发育和代谢。此外，动物的蛋白质也是重要的营养素之一。富含蛋白质的食物主要包括肉类食物以及各种深海鱼。鱼肉当中含的DHA和叶黄素都比较丰富，对于视力的发育和保护都具有一定作用。平时可适当吃一些扇贝和大虾等食物。

3、豆制品：含有丰富的植物蛋白和微量元素，有助于维持视力发育和视网膜代谢。另外，豆制品中的大豆卵磷脂还可以增强机体的免疫力，有助于预防眼部疾病的发生。此外，豆制品中的异黄酮成分具有抗氧化作用，有助于减少眼部组织的氧化损伤。因此，豆制品对眼睛有益。