来大姨妈能不能健身

253次浏览・2月前
问题详情:来大姨妈能不能健身?

精选回答

丁杰 副主任医师 妇科

中山大学附属第三医院三甲

来大姨妈是可以适当健身的。经期健身需要根据个人身体状况来决定运动量和运动强度,适当的运动能够帮助缓解经期不适和促进经血排出。但需要注意以下几点:

1、避免剧烈运动和增加腹压的运动:大姨妈期间应避免剧烈运动,尤其是那些增加腹压的动作,因为这些运动可能导致出血量增加、经血逆流等不良影响。如跑步、跳绳等跳跃运动或高强度的健身训练应避免。

2、选择轻柔和舒缓的运动:可以选择散步、瑜伽、拉伸等轻柔和舒缓的运动,有助于缓解经期不适。瑜伽中的一些体位如倒立姿势和平衡姿势可能加重身体负担,因此需要避免或小心进行。建议选择轻柔的瑜伽动作和简单的体操,避免过度劳累。

3、注意运动时间和卫生:经期开始后的第一天最好休息,之后再根据个人情况适量进行健身活动。同时要注意保持卫生,使用干净的器械和场地进行运动,避免感染。

4、注意身体状况:如果经期出现身体不适、出血量过多或痛经等情况,应及时停止运动并咨询医生意见。

总之,来大姨妈时可以根据个人身体状况选择适当的健身活动,但要注意避免剧烈运动和增加腹压的动作,选择轻柔和舒缓的运动,并注意运动时间和卫生。如有任何不适,应及时停止运动并咨询医生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题