血压偏高吃什么调理

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问题详情：血压偏高吃什么调理？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

血压偏高时，除了遵循医嘱服用降压药物外，还可以通过合理的饮食来进行调理。以下是一些有助于调理血压的食物建议：

1、新鲜蔬菜：多吃芹菜、菠菜、白菜、芥蓝等，这些蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，有助于降低血压。

2、水果：如苹果、香蕉、枣、猕猴桃等，它们富含丰富的维生素、钾元素等，有助于软化血管和改善血管的通透性。

3、粗粮：如燕麦、荞麦等，含有丰富的膳食纤维，有助于降低血压和血脂。

4、瘦肉和蛋白质：如鱼、虾、鸡肉等低脂高蛋白的食物，可以提供人体所需的能量和营养，增强机体的抵抗力。

5、含钾高的食物：如海带、紫菜等海产品以及土豆等。钾有助于平衡人体内的水分和电解质平衡，有助于降低血压。

6、茶：如绿茶、菊花茶等，它们含有的茶多酚和抗氧化物质有助于降低血压和血脂。

除此之外，血压偏高的人应该限制摄入富含脂肪和盐的食物，如油炸食品、腌制食品等。同时，保持良好的作息习惯和运动习惯也有助于调理血压。请注意，任何饮食调理都应在医生指导下进行，并且饮食调理的效果因人而异。如果血压持续偏高或出现异常波动，请及时就医。

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