晚上经常睡不着觉怎么回事

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问题详情：晚上经常睡不着觉怎么回事？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晚上经常睡不着觉可能与多种原因相关，包括但不限于以下几个方面：

1、环境因素：睡眠环境过冷或过热，灯光过亮或过暗，以及在睡前受到噪音的刺激，都可能影响睡眠质量。另外，有些人对环境的适应性较差，比如出差或旅游时变换环境可能导致失眠。

2、生活习惯不佳：作息不规律、昼夜颠倒等生活习惯可能导致生物钟紊乱，进而影响到睡眠质量。此外，睡前饮用刺激性饮料如咖啡或茶、看手机或电视时间过长等，也可能影响睡眠。

3、精神心理因素：生活中遇到压力或困扰，如人际关系问题、工作压力等，可能会产生焦虑、抑郁等情绪问题，从而影响睡眠质量。一些人可能会经历入睡困难、早醒等症状。长期承受压力可能会导致大脑处于紧张和兴奋状态，从而无法入睡。因此，保持良好的心态和良好的人际关系是非常重要的。

4、身体疾病因素：某些身体疾病如心脏病、高血压等可能会影响睡眠。此外，某些药物也可能会引发失眠等睡眠障碍问题。长期身体不适也可能导致睡眠质量下降。

为了改善睡眠质量，可以尝试调整作息习惯，保持良好的生活习惯和饮食习惯，放松心情等方法。如果问题持续存在或影响到生活质量，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。

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