路走多了小腿疼的厉害怎么办

走路多了小腿疼痛可能是由于肌肉疲劳、韧带拉伤或静脉曲张等原因引起的。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：给小腿肌肉和韧带足够的休息时间，避免过度使用。

2、冷敷或热敷：交替使用冷敷和热敷可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。冷敷可以减轻炎症和肿胀，热敷有助于促进血液循环和肌肉松弛。

3、按摩：轻柔地按摩小腿肌肉，从上到下，帮助放松肌肉，提高血液循环。

4、拉伸：进行针对小腿肌肉的拉伸运动，这有助于减轻肌肉紧张和疼痛。

5、抬高腿部：将小腿抬高，有助于减轻肿胀和疼痛，增加血液循环。

6、使用药物：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

7、检查鞋子：确保鞋子舒适、合适，并具有良好的支撑和缓冲性能，以减轻对腿部的压力。

8、改善生活习惯：保持健康的生活习惯，包括合理饮食、规律运动和充足的休息，有助于增强身体的耐受力，预防类似情况的发生。

如果采取了上述方法后，疼痛仍然持续或加重，建议寻求专业医生的建议，以排除潜在的疾病或损伤。总之，要根据个人情况选择适合自己的方法缓解疼痛。同时也要注意适量运动，避免过度劳累。