骨断了吃什么好

骨头断裂后，除了正常的治疗外，合理的饮食营养对骨骼的恢复也至关重要。患者应该注重摄入富含蛋白质、矿物质（尤其是钙）、维生素D以及锌等营养成分的食物。以下是一些建议：

1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于促进骨骼恢复。

2、富含矿物质的食物：

高钙食物：如鱼虾、豆类、牛奶等，钙是骨骼的重要组成部分，有助于促进骨骼愈合。

其他食物：比如绿叶蔬菜等也含有较丰富的矿物质，可以适当食用。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，主要存在于鱼肝油、蛋黄等食物中。适当的晒太阳也有助于体内维生素D的合成。

4、富含锌的食物：如瘦肉、肝等，锌与蛋白质的合成有关，有助于细胞的增殖和修复。

5、中医药膳：如骨碎补等中药材有助于骨骼的恢复，可以用这些药材来煲汤食用。

同时，患者还应该避免食用过于油腻、辛辣、刺激的食物，这些食物可能会导致伤口发炎或引发其他不适。另外，抽烟和喝酒也会影响骨骼的愈合，所以应尽量避免。

请注意，每个人的身体状况和恢复能力都是不同的，以上建议仅供参考。在骨折恢复期间，最好咨询医生或营养师的建议，以确保获得最适合自己的饮食方案。