骨质增生吃什么食物

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问题详情：骨质增生吃什么食物？

精选回答

芮云峰 主任医师 骨科

东南大学附属中大医院三甲

骨质增生患者可以通过食用以下食物来辅助缓解病情：

1、多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、小鱼虾、木耳、海带等，这些食物有助于增强骨骼的强度，预防骨质疏松，进而减轻骨质增生症状。

2、多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，有助于修复损伤组织和促进胶原蛋白的产生，对于骨痂的形成以及延缓骨质增生的发展有一定帮助。

3、多食用富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，它们富含的维生素D和维生素K有助于促进钙质吸收和骨骼健康。尤其是富含维生素B的食物，如谷物和豆类，也有助于改善骨质健康。

4、选择富含抗氧化剂的食物，如富含抗氧化剂的水果和坚果等，有助于减少关节细胞的氧化应激反应。抗氧化剂可以抵抗自由基对人体的损伤。比如坚果和绿茶等食物含有丰富的抗氧化剂成分。同时要尽量避免吃油炸和高脂肪的食物。对于关节疼痛的症状可以通过药物来进行缓解。平时要注意保暖和保持良好的作息规律等。同时要尽量避免过度活动以及长期久坐和熬夜的不良习惯等，这对于预防和延缓骨骨质增生的症状非常有益。最后也要注意科学的进行身体锻炼来增加局部血供以及改善局部循环等。

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