怎么摆脱亚健康状态
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
亚健康状态是现代生活中常见的一种状态，主要表现为身体疲劳、精神不振、失眠等。要摆脱亚健康状态，可以从以下几个方面入手：
1、调整生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。
2、坚持锻炼：进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体素质，提高抵抗力。
3、合理饮食：均衡摄取营养，避免暴饮暴食。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、粗粮等。
4、放松心情：学会调节情绪，避免过度焦虑和压力。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松心情。
5、建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，分享心情，寻求支持。
6、定期体检：定期进行体检，了解自己的健康状况，及时发现并治疗潜在疾病。
7、寻求专业帮助：如果长时间处于亚健康状态，且调整生活习惯后无法改善，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
总之，要摆脱亚健康状态，需要从多个方面入手，包括调整生活习惯、坚持锻炼、合理饮食、放松心情等。通过改变不良的生活方式，可以逐渐改善身体状况，恢复健康。同时，保持良好的心态和良好的人际关系也是摆脱亚健康状态的重要因素。
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