钙和铁要隔开多久吃

关于钙和铁之间的间隔时间，目前还没有一个固定的标准答案。这主要取决于个人的身体状况，以及他们对于钙和铁的吸收能力。为了确保两种矿物质都能得到良好的吸收，可以尽可能地隔开时间进行补充。

通常，一天中的早餐后吃铁片是比较好的选择，因为空腹时吸收效果相对较好。而钙片可以在晚餐后服用，这样可以避免食物对钙吸收的影响。两者之间可以间隔至少两小时到三小时的时间，这样可以避免两者之间的相互影响。但请注意，这只是一种建议性的时间安排，具体还需根据个人情况和医生的建议来确定。另外，虽然同时服用钙和铁可能产生一定的相互影响，但在均衡饮食的前提下，只要剂量合理，这种影响通常可以忽略不计。如果出现任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

总的来说，关于钙和铁要隔开多久吃的问题，没有固定的答案。在补充这两种矿物质时，最好遵循医生或营养师的建议，以确保它们的吸收效果达到最佳状态。