掉头发多缺什么
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蔡丽敏 主任医师 皮肤性病科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
掉头发的现象可能与多种营养素的缺乏有关。具体来说，可能与缺乏铁、蛋白质、锌、维生素等营养物质有关。
1、铁：缺铁可能会引发缺铁性贫血，表现为脱发严重。建议多吃红枣、瘦肉等富含铁的食物。
2、蛋白质：蛋白质是头发的主要营养物质，缺乏蛋白质可能导致头发干枯、毛囊萎缩，引发脱发。建议多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。
3、锌：锌元素对于头发生长有重要作用，缺锌可能导致脱发。建议多吃富含锌的食物，如花生、核桃等。
4、维生素：尤其是维生素B和维生素D与头发生长密切相关。维生素B有助于促进头皮新陈代谢，维生素D则有助于毛囊健康。建议均衡饮食，多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬果等。
此外，掉头发的现象也可能与遗传、荷尔蒙水平变化等因素有关。长期熬夜、压力过大也可能导致掉发增多。建议保持良好的作息和生活习惯，适当锻炼，保持身心健康。如果每天掉发数量较多，建议及时就医检查，了解具体原因并寻求治疗。
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