多喝牛奶有什么好处

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问题详情：多喝牛奶有什么好处？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

多喝牛奶具有以下好处：

1、补充营养：牛奶含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等，有助于促进骨骼生长发育。同时，牛奶中的蛋白质是动物性优质蛋白质，不仅含量高，而且易于消化吸收。此外，牛奶中的脂肪、碳水化合物以及维生素等营养成分也对身体有益。

2、促进睡眠：牛奶含有色氨酸，这是一种具有镇静作用的物质。如果睡前喝牛奶，可以起到安神助眠的作用。此外，牛奶中的钙含量丰富，对缓解紧张情绪也有一定作用。

3、保护胃黏膜并预防疾病：牛奶可以保护胃黏膜免受酒精或其他食物过度刺激导致的溃疡发作，对胃炎或胃溃疡的缓解也有一定作用。同时，纯牛奶中含有丰富的钙质，有助于降低血压和血脂，预防心脑血管疾病的发生。此外，多喝牛奶还可以增强免疫力并预防疾病的发生。

请注意，虽然牛奶对身体有益，但每个人的体质不同，部分人可能对乳糖不耐受或存在其他健康问题而不能过度饮用牛奶。因此，在饮用牛奶时需要根据自身情况适量饮用。如果出现任何不适，建议及时就医。

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