来例假吃哪些东西比较好
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
来例假期间，女性需要注意饮食营养的摄入，以保证身体健康。以下是一些建议的食物：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果、豆类等，有助于调节体内的雌激素水平，缓解经期不适。
2、富含铁元素的食物：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等肉类，以及菠菜等绿叶蔬菜，可以补充身体流失的铁元素，预防贫血。
3、富含维生素E的食物：如坚果、植物油等，有助于缓解经期疼痛。
4、富含蛋白质的食物：如鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品等，有助于补充身体能量，增强免疫力。
5、暖性食物：如红枣、姜茶等，有助于缓解经期疼痛，促进血液循环。
同时，应避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，避免引起身体不适。在例假期间，女性还需要注意适量饮水，保持充足的水分摄入。总之，均衡饮食，合理搭配营养，对女性的身体健康非常重要。
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