消除紧张性高血压的方法
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强华 副主任医师 心血管内科
西安交通大学第一附属医院三甲
紧张性高血压是由于精神压力大、情绪紧张所导致的高血压状态，一般属于短暂性的血压升高。针对这种情况，可以采取以下方法来消除紧张性高血压：
1、调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心态，避免情绪过度紧张或焦虑。同时，进行适度的锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，改善高血压状态。
2、呼吸减压：在感到紧张和焦虑时，可以尝试深呼吸或冥想等放松技巧，有助于缓解压力，降低血压。
3、饮食调整：保持低盐、低脂、高纤维的饮食结构，避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于降低血压。
4、心理干预：对于长期或严重的紧张性高血压，可以考虑接受心理咨询或治疗，如认知行为疗法（CBT）等，以学习如何应对压力和挑战，减少焦虑情绪。
5、药物治疗：在必要时，可以考虑使用降压药物来暂时控制血压。但在使用前，请务必咨询医生，避免自行服药。
请注意，以上方法仅供参考，消除紧张性高血压需要根据个人情况选择合适的方法。如果高血压症状持续存在或加重，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
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