腰间盘突出压迫坐骨神经做什么运动

对于腰间盘突出压迫坐骨神经的患者，适当的运动可以帮助缓解病情。以下是一些推荐的运动：

1、倒退行走：这种方式可以在相对安全的环境中帮助改善腰部的血液循环，有助于减轻坐骨神经的压迫感。但请注意，在行走时尽量保持正确的姿势，并控制行走的速度和步幅，避免行走时间过长。

2、游泳：游泳是一项全身运动，可以减轻腰椎的压力，从而缓解坐骨神经的压迫感。但请注意，水温不宜过低，且游泳时间不宜过长，避免剧烈运动导致症状加重。

3、瑜伽练习：瑜伽中的某些动作可以帮助调整腰部姿势，缓解腰部的压力。但需要在瑜伽老师的指导下进行，避免错误的动作导致症状加重。

4、体操练习：三点支撑、五点支撑、小燕飞等动作可以增强腰部肌肉的力量，有助于缓解坐骨神经的压迫感。但请注意，这些动作需要在康复师的指导下进行，避免过度用力导致症状加重。

此外，患者还可以进行一些有氧运动如慢跑、骑自行车等来帮助缓解症状。但是，具体的运动方式还需要根据个人的身体状况和医生的建议进行选择。同时，建议在运动时使用正确的姿势和技巧，避免过度用力或剧烈运动导致症状加重。如果病情严重或疼痛明显，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。