月经期间能不能吃桑椹
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经期间可以吃桑椹。桑椹具有滋阴补血的功效，女性经期易导致身体部分血液流失，引起缺铁性贫血的可能，吃一些桑椹有益于补铁，减少月经期间不适的情况。并且其中含有大量的水分、维生素以及矿物质等营养成分，有助于缓解焦虑紧张情绪，促进睡眠。因此月经期间可以吃桑椹。但要注意以下几点：
1、桑椹性质微寒，大量进食可能会引起腹痛或月经排出不畅等症状。脾胃虚寒的女性在月经期间要少吃甚至不吃桑葚，否则可能会加重身体不适的症状。虽然可以食用，但是要控制量。月经期间不要偏食寒性的食物。尤其是痛经者需注意不可过度食用寒性的食物和冷饮等食品。寒性药物和食物都可能会加重痛经的情况。对于寒凉和冷冻的食物尽量避免食用，尤其是冰水饮料等寒性的食物也要注意控制。注意要多吃一些温性的食物以及营养丰富的食物有助于经血流出畅通，对于补血有一定作用。除此之外要注意适当的休息避免过度劳累，有利于月经的顺利进行。
2、对桑椹过敏的女性在经期也不能吃桑椹，否则会出现过敏反应，引起皮疹、瘙痒等症状。
总之，在月经期间可以吃桑椹，但要注意适量和个体差异的问题。如果有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。
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