老失眠吃什么好

435次浏览・5月前

问题详情：老失眠吃什么好？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

对于经常失眠的人来说，可以通过饮食调理来改善睡眠状况。以下是一些推荐的食物：

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸和褪黑素，这些物质有助于促进睡眠。建议睡前喝一杯温热的牛奶。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有镁、磷、钙等营养成分，具有调节神经系统的作用，有助于缓解失眠症状。

3、红枣：在中医学中，红枣具有补血、安神、镇静的功效，对于缓解失眠有一定帮助。

4、燕麦：燕麦富含促进睡眠的物质，如蛋白质、镁和褪黑素等，可以适量食用。

5、香蕉：香蕉富含钾和镁等微量元素，有助于缓解紧张情绪，改善失眠症状。

6、小米：小米含有色氨酸丰富的食物，把小米熬成粥来喝更有助于消化和安眠。

7、枸杞：枸杞有助于保护肝肾，其中的营养物质也有助于缓解失眠症状。

除了饮食调理外，还应注意保持良好的生活习惯，例如保持规律的作息时间、避免熬夜、保持良好的心态等。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业治疗。另外，每个人的体质不同，对于食物的反应也会有所不同，请根据自身情况适量食用上述食物。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有