牙龈出血吃哪种维生素

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问题详情：牙龈出血吃哪种维生素？

精选回答

马霄 副主任医师 口腔科

广东省人民医院三甲

牙龈出血与多种维生素缺乏有关，主要包括维生素C、维生素K和维生素B族。为了缓解出血症状，您可以适量摄入以下维生素：

1、维生素C：有助于增强毛细血管的弹性，对缓解牙龈出血有明显效果。您可以多吃橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果，也可以适当口服维生素C含片或泡腾片。

2、维生素K：有助于促进血液正常凝固，如果缺乏可能导致异常的出血症状。富含维生素K的食物包括菠菜、西兰花等。

3、复合维生素B：B族维生素参与体内多种代谢过程，对维持口腔和身体健康有重要作用。可以通过摄入粗粮、谷物等获得。如果缺乏明显，也可适当口服复合维生素B片。

另外，补充维生素E也对增强牙齿和口腔健康有一定作用，可适当服用坚果等含有丰富维生素E的食物。除了上述食物和补充剂外，保持均衡饮食也很重要，确保从食物中获取足够的营养和微量元素。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙和使用牙线等清洁工具以防止食物残渣和牙菌斑积聚，从而减少牙龈炎症和出血的风险。若出血症状持续或严重，请及时就医。

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