来月经前吃什么东西好

在月经来临前，女性身体的荷尔蒙水平发生变化，可能会经历一些身体不适，如乳房胀痛、疲劳、情绪波动等。这段时间的饮食应以健康、均衡为主，同时根据个人的身体状况，适量调整食物摄入。

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、豆类等，有助于帮助体内消化，减少乳房不适。

2、富含维生素B6的食物：如鸡胸肉、鱼油等，有助于调节情绪，缓解焦虑。

3、富含铁质的食物：如菠菜、红肉等，有助于补充体内流失的铁质，预防贫血。

4、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶等，有助于缓解经期前的紧张情绪。

5、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、瘦肉等，有助于补充能量，维持身体机能。

除此之外，还要保持充足的水分摄入，有助于促进身体新陈代谢。同时，尽量避免过多摄入咖啡因、酒精、高糖、高盐等食物，这些食物可能会加重经期前的身体不适。