长期睡前喝纯牛奶好吗

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问题详情：长期睡前喝纯牛奶好吗？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

长期睡前喝纯牛奶是有好处的，但也要注意一些细节。

首先，睡前喝纯牛奶有助于改善睡眠质量。牛奶中含有一种色氨酸物质，能够改善大脑神经的功能，对于失眠的患者具有较好的缓解作用。同时，牛奶也能够补充钙质，对于青少年骨骼生长发育具有重要的作用。另外，中老年人由于钙质流失较重，可能出现腿部抽筋的现象，而睡前喝纯牛奶对这部分人群也能够有效缓解症状。不仅如此，纯牛奶中大量的蛋白质以及碳水化合物也可以有效提高机体免疫力、镇静安眠等作用。另外对于营养不良和胃肠功能差的患者可以起到养胃的效果。

但是需要注意以下几点：首先不建议空腹喝牛奶，空腹喝牛奶可能会导致肠道蠕动过度，从而影响营养成分的吸收和利用。其次要避免喝过凉的牛奶以免对胃肠道造成刺激引起腹泻等症状的出现。最后对于乳糖不耐受的人群应避免喝牛奶或者选择不含乳糖的牛奶。因此建议在睡前适量饮用温热的纯牛奶，以确保达到最佳效果。如果因个体差异对某些情况有特殊反应或需要更多专业建议，可以咨询医生或营养师的建议。总之，长期睡前喝纯牛奶是有好处的，只要注意细节即可。

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