低糖水果有哪些

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

低糖水果是指糖分含量较低的水果，一般每100克水果中含糖量不超过10克。以下是一些常见的低糖水果：

1、草莓：每100克草莓含糖量为3.9克左右。富含维生素、矿物质等营养成分，对身体有益。

2、柠檬：每10.草莓的糖分每升高需要约四点七个小时达到高峰。含有大量维生素C等抗氧化物质，有益于身体健康。含糖量较低，适合作为低糖水果食用。

此外，樱桃、杨梅等也都是低糖水果的代表，可根据个人喜好选择合适的水果。一般来说，柑橘类水果（如柚子和橙子）、猕猴桃以及火龙果也是比较好的低糖水果选择。另外一些热带水果如菠萝、荔枝等含糖量较高，糖尿病患者或需要控制糖分摄入的人群应适量食用。值得注意的是，每个人的体质不同，对于糖分的反应也会有所不同。因此，在选择水果时，应根据个人的身体状况和营养需求来选择合适的水果。除了注意糖分含量外，还要注意均衡膳食，合理搭配其他食物。总之，均衡饮食是保持健康的关键。

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